हिरव्या चहाचा अर्क चहाच्या वनस्पतीच्या (कॅमेलिया सायनेन्सिस) पानांपासून बनवला जातो आणि त्यात भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स असतात, विशेषतः कॅटेचिन, ज्यांचे विविध आरोग्य फायदे आहेत असे मानले जाते. हिरव्या चहाच्या अर्काचे काही मुख्य फायदे येथे आहेत:
अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म:ग्रीन टी अर्कमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढण्यास मदत करतात आणि शरीरातील मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान कमी करतात.
वजन व्यवस्थापन:काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टीचा अर्क चयापचय वाढवून आणि चरबीचे ऑक्सिडेशन वाढवून वजन कमी करण्यास आणि चरबी जाळण्यास मदत करू शकतो, विशेषतः व्यायामादरम्यान.
हृदय आरोग्य:ग्रीन टीच्या अर्काचे नियमित सेवन केल्याने एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते आणि रक्तवाहिन्यांची कार्यक्षमता वाढवून आणि रक्तदाब कमी करून हृदयाचे एकूण आरोग्य सुधारते.
रक्तातील साखरेचे नियमन:ग्रीन टीचा अर्क इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतो, जो टाइप २ मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर आहे.
मेंदूचे आरोग्य:हिरव्या चहाच्या अर्कातील कॅटेचिन्सचे न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव असू शकतात, ज्यामुळे अल्झायमर आणि पार्किन्सन सारख्या न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोगांचा धोका कमी होतो.
दाहक-विरोधी प्रभाव:ग्रीन टीच्या अर्कामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे शरीरातील विविध जुनाट आजारांशी संबंधित दाह कमी करण्यास मदत करतात.
कर्करोग रोखते:काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हिरव्या चहाच्या अर्कातील अँटीऑक्सिडंट्स कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखून आणि ट्यूमरची निर्मिती कमी करून विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकतात.
त्वचेचे आरोग्य:ग्रीन टी अर्क बहुतेकदा त्वचेच्या काळजी उत्पादनांमध्ये वापरला जातो कारण त्याच्या दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे, जे त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास आणि एकूण त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
तोंडी आरोग्य:हिरव्या चहाच्या अर्काचे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म तोंडात बॅक्टेरियाची वाढ कमी करण्यास मदत करू शकतात, तोंडाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास आणि दात किडणे आणि हिरड्यांच्या आजाराचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात.
मनःस्थिती आणि संज्ञानात्मक कार्य:काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हिरव्या चहाच्या अर्काचा मूड आणि संज्ञानात्मक कार्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे नैराश्य आणि चिंता होण्याचा धोका कमी होतो.
जरी ग्रीन टी अर्क हे फायदे देऊ शकतो, तरी ते कमी प्रमाणात सेवन करणे आणि आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्हाला काही आजार असतील किंवा तुम्ही औषधे घेत असाल.
यात काय फरक आहे? हिरव्या चहाचा अर्क आणि मद्यपान हिरवा चहा?
ग्रीन टी अर्क आणि ग्रीन टी पिण्यामधील मुख्य फरक म्हणजे त्यातील घटक, एकाग्रता आणि तुम्ही ते कसे पिता. येथे काही मुख्य फरक आहेत:
लक्ष केंद्रित करा:
ग्रीन टी अर्क: हा ग्रीन टीचा एक सांद्रित प्रकार आहे, जो सहसा कॅप्सूल किंवा द्रव स्वरूपात उपलब्ध असतो. त्यात तयार केलेल्या ग्रीन टीपेक्षा सक्रिय संयुगे, विशेषतः कॅटेचिन आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते.
ग्रीन टी पिणे: ग्रीन टी बनवताना, कॅटेचिन आणि इतर फायदेशीर संयुगांचे प्रमाण अर्कापेक्षा कमी असते. चहाचा प्रकार, ब्रूइंग वेळ आणि तापमान यावर अवलंबून या संयुगांचे प्रमाण बदलू शकते.
उपभोग फॉर्म:
ग्रीन टी अर्क: बहुतेकदा पूरक म्हणून घेतले जाते, ज्यांना सक्रिय घटकाचा विशिष्ट डोस मिळत आहे याची खात्री करायची आहे त्यांच्यासाठी हे अधिक सोयीस्कर आहे.
ग्रीन टी प्या: ते गरम किंवा थंड पेय म्हणून सेवन केले जाऊ शकते. ते पाण्याची भरपाई देखील करते आणि एक आरामदायी विधी आहे.
जैवउपलब्धता:
ग्रीन टी अर्क:काढण्याची प्रक्रिया काही संयुगांची जैवउपलब्धता वाढवू शकते, ज्यामुळे ते शरीराद्वारे अधिक सहजपणे शोषले जातात.
ग्रीन टी पिणे:चहामध्ये इतर संयुगे असल्याने, जे शोषणावर परिणाम करू शकतात, त्यामुळे कॅटेचिनची जैवउपलब्धता कमी असू शकते.
अतिरिक्त संयुगे:
ग्रीन टी अर्क:त्यात अतिरिक्त घटक असू शकतात किंवा EGCG (एपिगॅलोकेटेचिन गॅलेट) सारख्या विशिष्ट पातळीच्या कॅटेचिन समाविष्ट करण्यासाठी प्रमाणित केले जाऊ शकतात.
ग्रीन टी प्या:त्यात अमिनो आम्ल (जसे की एल-थियानाइन), जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यासह इतर विविध संयुगे असतात, जे आरोग्यास आधार देतात.
चव आणि अनुभव:
ग्रीन टी अर्क:बऱ्याचदा बनवलेल्या चहाची चव आणि सुगंध नसतो, जे चहा पिण्याचा संवेदी अनुभव घेणाऱ्यांसाठी विचारात घेण्यासारखे असू शकते.
ग्रीन टी पिणे:त्याची चव वेगळी आहे आणि ती अनेक स्वरूपात (उदा. लिंबू, मध किंवा इतर चवींसह) चाखता येते.
आरोग्य फायदे:
दोन्ही प्रकारच्या चहामुळे आरोग्याला फायदा होऊ शकतो, परंतु एकाग्रता आणि रचनेतील फरकांमुळे विशिष्ट परिणाम बदलू शकतात. इतर संयुगे असल्याने ग्रीन टीमध्ये व्यापक फायदे मिळू शकतात.
थोडक्यात, ग्रीन टी अर्क आणि ग्रीन टी पिणे या दोन्हींचे फायदे असले तरी, ते एकाग्रता, स्वरूप आणि एकूण अनुभवात भिन्न आहेत. दोघांमधील निवड वैयक्तिक पसंती, आरोग्य ध्येये आणि जीवनशैलीवर अवलंबून असू शकते.
ग्रीन टीचा अर्क घेणे योग्य आहे का? दररोज?
बहुतेक लोकांसाठी दररोज ग्रीन टी अर्क घेणे सुरक्षित आहे, परंतु विचारात घेण्यासारखे अनेक घटक आहेत:
डोस: उत्पादनाच्या लेबलवर किंवा तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाने दिलेल्या सल्ल्यानुसार नेहमीच शिफारस केलेले डोस पाळा. नेहमीचा डोस दररोज २५० मिलीग्राम ते ५०० मिलीग्राम ग्रीन टी अर्क असतो, परंतु विशिष्ट डोस कॅटेचिन आणि इतर सक्रिय घटकांच्या एकाग्रतेनुसार बदलू शकतो.
कॅफिनचे प्रमाण: ग्रीन टीच्या अर्कामध्ये कॅफिन असते आणि जे लोक कॅफिनला संवेदनशील असतात त्यांना निद्रानाश, चिंताग्रस्तता किंवा हृदय गती वाढणे यासारखे दुष्परिणाम जाणवू शकतात. जर तुम्ही कॅफिनला संवेदनशील असाल, तर तुम्ही तुमच्या सेवनाचे निरीक्षण करू शकता किंवा कॅफिन नसलेला ग्रीन टी निवडू शकता.
संभाव्य दुष्परिणाम: काही लोकांना जठरांत्रांमध्ये अस्वस्थता, डोकेदुखी किंवा ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचा अनुभव येऊ शकतो. जर कोणत्याही प्रतिकूल प्रतिक्रिया आढळल्या तर डोस कमी करण्याची किंवा उत्पादन वापरणे थांबवण्याची शिफारस केली जाते.
औषधांशी परस्परसंवाद: ग्रीन टी अर्क रक्त पातळ करणारे, उत्तेजक आणि काही अँटीडिप्रेसससह काही औषधांशी संवाद साधू शकतो. जर तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असाल किंवा तुम्हाला काही अंतर्निहित आरोग्य समस्या असेल, तर ग्रीन टी अर्क घेण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
दीर्घकालीन वापर: जरी अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमितपणे ग्रीन टी अर्क घेणे फायदेशीर आहे, परंतु त्याचे दीर्घकालीन परिणाम अद्याप स्पष्ट झालेले नाहीत. जर तुम्ही ते दीर्घकाळ दररोज घेण्याची योजना आखत असाल तर ते अंतराने किंवा सायकलने घेणे चांगले.
एकूण आहार आणि जीवनशैली: ग्रीन टी अर्कचा वापर हा संतुलित आहार आणि निरोगी जीवनशैलीचा भाग असावा. तो फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांनी समृद्ध असलेल्या विविध आहाराची जागा घेऊ नये.
थोडक्यात, दररोज ग्रीन टीचा अर्क घेणे बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे, परंतु वैयक्तिक आरोग्य घटकांचा विचार केला पाहिजे आणि काही चिंता असल्यास आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा.
ग्रीन टी कोणी घेऊ नये अर्क?
ग्रीन टी अर्क विविध आरोग्य फायदे देऊ शकतो, परंतु काही गटांच्या लोकांनी ते सावधगिरीने वापरावे किंवा ते पूर्णपणे टाळावे. खालील लोकांनी ग्रीन टी अर्क घेऊ नये किंवा ते घेण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेऊ नये:
गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिला: हिरव्या चहाच्या अर्कामध्ये कॅफिन असल्याने, जे गर्भाच्या विकासावर परिणाम करू शकते, गर्भधारणेदरम्यान किंवा स्तनपानादरम्यान हिरव्या चहाच्या अर्काचे उच्च डोस घेणे सुरक्षित असू शकत नाही.
यकृताचे आजार असलेले लोक: काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टी अर्कचे उच्च डोस यकृताच्या विषारीपणाशी संबंधित असू शकतात. यकृताच्या आजाराचा इतिहास असलेल्या लोकांनी ग्रीन टी अर्क घेणे टाळावे किंवा आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा.
कॅफिनसाठी संवेदनशील असलेले लोक: ग्रीन टीच्या अर्कामध्ये कॅफिन असते, ज्यामुळे संवेदनशील लोकांमध्ये चिंता, निद्रानाश किंवा हृदय गती वाढणे यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. कॅफिनसाठी संवेदनशील असलेल्या लोकांनी त्यांचे सेवन मर्यादित करावे.
रक्त पातळ करणारे पदार्थ घेणारे लोक: ग्रीन टी अर्क अँटीकोआगुलंट औषधांशी (जसे की वॉरफेरिन) संवाद साधू शकतो आणि रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढवू शकतो. ही औषधे घेणाऱ्या लोकांनी नेहमीच त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा.
काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असलेले लोक: चिंता, हृदयरोग किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार यासारख्या वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांनी ग्रीन टी अर्क घेण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा, कारण ते काही लक्षणे वाढवू शकते.
काही औषधे घेणे: ग्रीन टी अर्क विविध औषधांशी संवाद साधू शकतो, ज्यामध्ये काही अँटीडिप्रेसस, उत्तेजक आणि उच्च रक्तदाब औषधे समाविष्ट आहेत. जर तुम्ही काही औषधे घेत असाल तर नेहमी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.
मुले: मुलांसाठी ग्रीन टी अर्कच्या सुरक्षिततेचा चांगला अभ्यास झालेला नाही, म्हणून आरोग्यसेवा व्यावसायिकाने सल्ला दिल्याशिवाय मुलांना ते देणे टाळण्याची शिफारस केली जाते.
थोडक्यात, ग्रीन टीचा अर्क अनेक लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकतो, परंतु काही गटांच्या लोकांनी त्याचा वापर टाळावा किंवा ते घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर तुम्हाला काही चिंता किंवा अंतर्निहित आरोग्य समस्या असतील तर नेहमीच आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
संपर्क:टोनीझाओ
मोबाईल:+८६-१५२९१८४६५१४
व्हॉट्सअ‍ॅप:+८६-१५२९१८४६५१४
E-mail:sales1@xarainbow.com
पोस्ट वेळ: जून-३०-२०२५